makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kafein kita tahu mempunyai banyak efek bagi kita, baik negatif maupun positif. Tahukah anda bahwa kopi tidak hanya terdapat pada kopi saja. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein adalah sebagai berikut :

-          1 cangkir kopi mengandung 100 – 150 miligram kafein

-          1 cangkir kecil espresso mengandung 80 -120 miligram kafein

-          1 cangkir teh mengandung 40 miligram kafein

-          1 batang coklat mengandung 20 – 60 miligram kafein

-          1 botol minuman cola (340ml) mengandung 40 – 60 miligram kafein

-          1 kaleng root beer mengandung 23 miligram kafein

-          1 kaleng sunkist’t orange mengandung 41 miligram kafein

-          1 A&W cream soda mengandung 25 miligram kafein

-          Setengah cangkir es cream rasa kopi mengandung 30 – 45 miligram kafein

-          2 tablet obat penghilang rasa sakit mengandung 130 miligram kafein

-          1 sachet Minuman penambah energi ( gak mau nyebutin merk ah) mengandung 100 – 150 miligram kafein

-          1 takar kwaci mengandung 140 miligram kafein

Selain minuman dan makan diatas kafein juga banyak terdapat di pil penurun berat badan, penyegar napas dan beberapa oatmeal instan.

efek positif dan negatif kafein

Kita tahu bahwa kandungan utama kopi adalah kafein. namun bukan hanya kopi, tapi minuman dan makanan lain pun  ada yangandung kafein. seperti yang dijelaskan sebelumnya, kafein yang terdapat dalam kopi bisa menimbulkan beberapa efek bagi kita. Efek yang diberikan ada yang sangat bermanfaat bagi kita dan ada juga yang membahayakan tubuh kita.

Efek positif kafein

Kafein dalam jumlah wajar dapat menambah detak jantung, melebarkan pembuluh darah, mendorong aliran sampah-sampah cair maupun padat dalam tubuh sehingga membuat tubuh kita menjadi segar.  Namun bukan hanya itu, tapi juga sebagai berikut :

-          Menambah kecepatan berpikir dan inspirasi

-          Mengurangi rasa ngantuk dan kelelahan

-          Meningkatkan sensor stimuli dan reaksi

-          Menahan kantuk

-          Mencegah kerusakan gigi

-          Menghilangkan sakit kepala

Dari ke tiga manfaat di atas sudah tentu kafein dapat menjadi rekan kerja bagi kita baik dalam berpikir maupun praktek kerja.

Efek negatif kafein

Di atas banyak sekali manfaat dari kafein bagi tubuh kita, tapi itu jika kita mengkonsumsi secara wajar menurut takaran kekuatan tubuh kita. Beda halnya jika kita serampangan dan samaunya dalam mengkonsumsi kafein, bukannya manfaat yang kita dapat tapi  efek negatiflah yang kita dapat. Efek negatifnya adalah sebagai berikut :

-          Kecenasan kronis

-          Gelisah

-          Mudah marah

-          Otot berkedut

-          Susah tidur

-          Jantung berdebar-debar

-          Diare

Selain itu kafein juga bisa menurunkan peluang kehamilan dan juga berpengaruh pada ukuran payudara wanita.