Lupa menurut
medis adalah ketidakmampuan kita untuk mengungkapkan apa saja yang ada di
memori otaknya. Sering kali kita tidak menepati jan ji kita bukan karena kita
tidak mau menepatinya, tapi kita lupa akan janji yang kita buat itu. Atau
sering kali kita lupa tentang suatu hal yang baru saja kita ingat, apalagi
kalau hal itu penting tentu akan membuat kita stres dan menguras kinerja otak
kita untuk mengingatnya. Lupa bisa di sebabkan oleh penuhnya kapasitas memori
kita sehingga kita tidak bisa menampung memori lebih banyak lagi atau mungkin
karena penyakit yang kita derita seperti migrain, manupause, atau cidera di
kepala kita. Resiko terjadinya lupa bagi pengguna narkoba juga cenderung lebih
besar dibanding orang yang lain. Keadaan depresi dan sifat bawaan dari orang
tua juga sangat berpengaruh pada kinerja otak kita dalam mengingat memori.
Salain hal itu jenis kelamin juga berpengaruh, laki-laki cenderung lebih mudah
lupa ketimbang dengan perempuan.
Tentu menyebalkan
rasanya ketika kita mencoba mengingat-ingat hal yang kita lupa tapi kita tidak
juga mengingatnya, hal itu akan menyita banyak waktu dan pikiran kita dan tak
jarang menimbulkan sakit kepala. Mungkin untuk mengatasi atau mengurangi rasa
lupa anda sebaiknya anda perhatikan hal-hal berikut :
-
Perbanyaklah
asupan makanan untuk otak
Cobalah perbanyak menu makan anda dengan makanan yang mengandung omega 3,
kolin, seng, DHA dan EPA. Makanan yang
mengandung zat-zat tersebut terbukti dapat menambah daya ingat anda sehingga
resiko kita lupa terhadap sesuatu akan berkurang.
-
Selalu
mencatat hal-hal yang penting dalam keseharian anda.
Sederhana mungkin cara yang satu ini. Tapi dalam keseharianya anda akan
merasa malas untuk mencatat hal-hal penting dalam keseharian anda. Biasakan
diri untuk membawa catatan dan jangan pernah malu untuk mencatat karena takut
dibilang pelupa. Coba perhatikan orang-orang yang pintar dan sukses adalah
orang yang tak pernah lepas dari buku catatan. Jika ada janji atau peristiwa
yang penting biasakan untuk mencatatnya baik di buku catatan maupun perangkat
elektronik yang menyediakan aplikasi tersebut.
-
Perbanyaklah
kegiatan membaca
Dengan membaca kita berarti melatih otak kita untuk mengingat dan memasukan
memori lebih banyak lagi. Bagi anda yang beragama islam membaca Al-quran pada
orang-orang terdahulu terbukti bisa mencegah kelupaan juga meningkatkan kinerja
mata kita. Lihat saja orang tua dulu yang bisa mengingat masa lalunyadi usianya
yang sudah tua.
-
Kurangi
porsi makan anda
Dengan kita mengurangi porsi makan kita berarti memberikan ruang di perut
kita untuk jalur udara. Jalur udara inilah yang akan melancarkan peredaran
darah kita. Dengan lancarnya peredaran darah maka insentitas oksigen yang bisa dibawa darah ke otak kita akan bertambah. Komposisi yang
baik dalam rongga kita adalah 1/3 untuk makanan, 1/3 minuman dan 1/3 untuk
ruang udara. Bagi anda yang memiliki putra-putri ajarkan dari sekarang untuk
mulai berhenti makan ketika kita merasa mulai kenyang. Jangan di kembangkan
budaya banyak jajan kecuali jika anda ingin dia menjadi anak yang susah
mencerna pelajaran.
fadma menyukai ini. banyak membaca tidak lupa
BalasHapushttp://dower.blogdetik.com/?p=74
kurangi minum kopi juga lumayan manjur
BalasHapus